co na masę

[...] ale jakiś czas temu ciągle miałem jakieś chore rozkminy i nie dawało mi to spokoju na ten moment cel z zejściem do jak najniższego bfu i zrobienie dobrego podkładu pod masę mamy praktycznie zrealizowany, w zasadzie został ostatni tydzień i zaczniemy w końcu robić solidny progres, a to mnie właśnie cieszy najbardziej, że dopiero teraz to [...]

Erwi jest bardzo dobrze. Baza pod mase jest i to najważniejsze. Sam wiesz jak bylo po powrocie a jak jest teraz. Na zsj widać progres a to tylko zdj i co najważniejsze minus 10kg a spadku w gabarycie raczej nie widac;) Wiadomo mozna bt ciągnąć do starówki ale pewno bys sie bardziej zajechał i nie wiaodmo jaki bylby start masy. Rozkminy chyba z nas [...]

Ja bym się tutaj trochę kłócił z tą opinią, w pierwszej kolejności masa, masie nie równa i to że ktoś robi masę i go mocno ulewa to nie znaczy, że drugą osobę będzie i też nie do końca wiem co ma do tego obecny poziom BF? Tym bardziej kiedy jest krótki okres na robienie masy, poza tym nie zapominajmy, że to czy komuś wychodzą żyły czy nie, czy [...]

Doszedłeś do 7 poziomu ;)? Nieźle...dlaczego rezygnujesz? Radzę oprzeć się na systemie FBW jest dobry na siłę/masę w zależności od powtórzeń itp. 5-10-15 też z tego co czytałem jest dobry, jednak nigdy nie próbowałem. Możesz spróbować i sprawdzić jak zadziała Pamiętaj o diecie!

[...] blendowanie na zupe-krem razem z wodą w której się gotowały warzywa. Są nawet specjalne urządzenia jak zupowary, które automatycznie ugotują, a potem zmiksują na gładką masę. Warto włączyć niektóre warzywa, bo jednak niektórych witamin/minerałów nie znajdziesz w innych źródłach. Próbowałeś gotowanego jarmużu? Świetne źródło witaminy A, C, K. [...]

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją. dokładnie dzis w klubie patrzyłem na takiego młodego 20-22lata widziałem go w lato ,byl kawal [...]

[...] w teście - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów SPEŁNIAM WSZYSTKO dlaczego ja? Po morderczej redukcji potrzebuję potężnej dawki energii na treningu żeby zbudować potężną masę na następny sezon http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s82.html#post6

Siema, jednak zmiana planów ;) Zrezygnowałem z redukcji i ribie masę - do kiedy nie wiem - zobaczę jak bedzie szło. Podjąłem tak decyzje po uwagach bardziej rozeznanych w tenacie gości... Teraz lece na lekkiej modernizacji PHAT: Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a A. Podciąganie z obciążeniem P: [...]

Dodam tylko, że każde ćwiczenie należy wykonywać powoli i dokładnie, z 6 weidera nie ma sie co spieszyć, ja przerwałem kiedyś na 16 dniu bo mi sie znudziło a przy prawidłowym wykonywaniu trwało mase czasu, ale czułem, że to działa mimo iż pod sadłem to brzuch odczuwał te kilkanaście dni progresji treningowej...

narazie diete dopracowuje - oparta wstepnie byla o kalkulator. ale jak to z kalkulatorami bywa jest niedokladna, wkoncu ciezko dostosowac algorytm pod kazdego czlowieka. w opaciu o mechanicznie ustawiona diete (okolo2 tyg temu) i zmierzeniu obwodow przy stalym treningu, wciaz pracuje nad jej doskonaleniem. dodalem 10g czystego bialka i wegli bo [...]

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

Na wstepie to wszystkim dzieki za wyrozumialosc. Wiele przeczytałem o Terma Pro - i widze tylko 1 problem.Chodzi o problemy zdrowotne...a mianowicie mam problemy z nerkami. Troche boje sie jak moje nery na to zareaguje - poz tym wszystko inne ok.Serduch za to mam jak dzwon. A tak ogolnie po krotce o mnie. Mam 175 wzrostu i waze 78kg.wiec [...]

[...] :-) pierwszy start Władysławowo i potem po kolei wszystko do końca :-) I tak jestem zadowolony bo zwalilem trochę fatu i wody z 94->86. Teraz mam dobra podstawę na fajna masę i przyrzekam sie nie zalać :-) W planie treningowym też zmiana... będę przywiązywał większą uwagę do progresu siłowego, czyli starał się brać większe klamoty w [...]

[...] przy bardzo małych dawkach. Dociąłbym to oczywiscie bardziej ale nie chciałem przesadzać bo w tle nie leciał tren i już czułem że organizm się buntuje, więc rozpocząłem masę. /SFD/2019/12/15/3c23fa8bd7bb4d94990b8816e466ae64.jpg /SFD/2019/12/15/78002b78cab745d5b66a3c02e2f00b2a.jpg /SFD/2019/12/15/7a1d6d2498d14aec82ce23bb5d32d6ef.jpg Zmieniony [...]

drodzy panowie. waga nie przejmuje sie zupelnie-niech skoczy mi w miesiac ze 101 na 110kg, ale niech do diabla spadnie mi przez ten miesiac z pasa chociaz 3cm. wiem, ze jestem tutaj juz jakis czas, ale redukuje sie krotko. czyz nie na poczatku redukcji spada najszybciej? zdrowe tempo to 2-4kg na miesiac. ja w wage nie wnikam, ale jesli juz na [...]

"5 letenij przerwie i powrocie do treningu lepeij wygladam od niego." Chyba na zdjeciach to wygladasz lepiej może w realu znikasz siemka to po 1 po 2 staz 3.5 roku co z tego ze przerwa jak jest cos takiego jak pamiec miesniowa to ze rosnie ci teraz nie znaczy ze bedzie ci caly czas tak roslo. Dojdziesz do tych wymiarow co miales [...]

Ogolnie dieta jest jeszcze przejsciowa, od nastepnego poniedzialku juz bedzie to wygladalo troche inaczej :-) A co do tluszczu to tak, jedynie w dwoch posilkach w ciagu dnia, z rana maslo orzechowe, wieczorem 5-6 zoltek jajek. Tluszczu wychodzi gdzies po polowie z tych dwoch zrodel ;-) A maslo dlatego ze mi cholernie smakuje %-) z rana taka lycha [...]

dzik - tak, meska sylwetka, co do tego jaka jest preferowana to na roznych zawodach roznie bywa jak widac, a spojrz sobie na zawodnikow ktorzy startuja na Olympia Pro jaka maja mase, dla mnie to jest cel do ktorego daze ;-) Krotka relacja z ostatnich zawodow - Amateur Olympia Europe Pare zdjec ze sceny: [...]

To juz wszystkie przepisy jakie zdolalem wypisac . A co do skutecznosci to bez sciem naprawde bylem zaskoczony dzialaniem tych koktajli . Do normalnej diety dorzucalem 2 koktajle dziennie zdecydowalem sie na przepisy nr: 6 i 10 ( robilem mase ) i efekty w masie byly calkiem konkretne wiadomo dodatkowe okolo 1000 kcl na dzien z 2 koktajli

[...] od kogoś z WK. Ale tak na szybko z tego co pamiętam to 200g kaszy jagnalnej, 2 jajka, 50g wpc, 600g jabłek, cynamon, jakieś słodzidło. Kasze rozgotuj, zblenduj na gładką masę, dodaj jajka, wpc, słodzidło. Jeszcze raz zblenduj. Jabłka obrać, zetrzeć, poddusić, dodać słodzidło, cynamon, trochę poddusić i odparować trochę. Do formy pół masy, [...]